Wandern. Ausblick genießen. Tief durchatmen.

Nimm Dir Zeit. Zeit tief durchzuatmen. Nach einer tollen Wanderung, die Aufmerksamkeit nach innen lenken. Geist und Körper beruhigen. Die volle Yogaatmung versorgt den Körper mit reichlich Sauerstoff. Auch im Alltag wirkt sie beruhigend und regenerierend, um Gelassenheit und Erholung zu fördern.

    So geht’s:

    Beginne entspannt sitzend. Platziere Deine Hände nacheinander auf Bauch, an den Seiten und knapp unter dem Schlüsselbein, um dort jeweils die natürliche Atembewegung zu spüren. Atme anschließend bewusst wie eine fließende Welle von Bauch über Flanken bis unter das Schlüsselbein ein. Halte kurz und lasse die Luft ausatmend aus allen Bereichen entweichen.

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    Yogaatmung

    Die volle Yogaatmung versorgt den Körper mit reichlich Sauerstoff. Auch im Alltag und bei sportlicher Betätigung wirkt sie beruhigend und regenerierend, um Gelassenheit und Erholung zu fördern.

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    Allgäu GmbH, Susanne Baade

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    Sarina Berchtold

    Die Autorin

    Ich bin gerne unterwegs. In der Natur. Auf Reisen. In Gedanken. Und irgendwie lande ich  immer in den Bergen. Daheim – das ist für mich seit jeher in den Allgäuer Alpen, im Kleinwalsertal. Mein Zuhause sind aber auch die Wanderwege und Trails dieser Erde. Mit Trailrunning und wandernd die Heimat und die Welt erkunden. Und darüber reden. Manchmal vielleicht ein bisschen viel, aber hey, wenn es um Gesundheit, Bewegung und Berge geht kann ich halt nicht anders. Beweglich im Geiste, aber als Läuferin nicht so sehr im Körper. So bin ich dann auch beim Yoga gelandet und kann meine Bewegungsfreude nun ganzheitlich leben. Und teilen. Als Yogalehrerin, Wanderführerin und Trailrunnerin. Im Allgäu und in der Welt.