BEWUSST SEIN - Achtsamkeits-Retreat | Tag 4 - Element Luft

Ruhe und Balance finden, die Körpermitte stärken und den Kopf frei bekommen: Vom 20. bis 23. Juni lädt Oberstaufen bereits zum dritten Mal zu einem Yoga-Wochenende ein. An den längsten Tagen des Jahres, rund um die Sommersonnwende, lassen sich vielseitige Angebote für Körper, Geist und Seele erleben. Jeder Tag ist dabei einem Element gewidmet, um die Stärke der jeweiligen Naturkraft für sich zu spüren und deren Eigenschaften zu nutzen.

Tag 4 - Element Luft:

Luft ist leicht und beweglich. Das Element steht für Freiheit und Austausch mit sich selbst und anderen. Lerne loszulassen und zu kommunizieren und spüre, wie sich Leichtigkeit anfühlt.


7.00 – 7.40 Uhr SUNRISE-YOGA

Für alle „frühen Vögel“ beginnt der Tag mit einem Sonnengruß im Oberstaufen PARK. Die kleine Guten-Morgen-Einheit schenkt dir Kraft und Vitalität.


9.00 – 10.00 Uhr GEDANKEN FLIEGEN LASSEN

Wir starten mit einer geführten Meditation in den Tag. Meditation ist keine Technik, sie ist vielmehr ein Zustand, in den wir gleiten können, wenn die Unruhe im Geist nachlässt. Dein Atem ist zutiefst mit deinem Körper und deinem Geist verwoben. Wir wollen das Spiel deiner Gedanken und deiner Atmung feiner erkunden, denn es ist ein Schlüssel auf der Reise zu dir.


11.30 – 13.00 Uhr ATEMREISE

Der Atem: die Verbindung von unserem Inneren zur Außenwelt. In diesem Workshop üben wir eine vorbereitende Meditation und einfache Körperübungen, um unsere Energie zum Fließen zu bringen und gehen dann in einen längeren angeleiteten Atemprozess im Liegen. Wir üben in einem bestimmten Ablauf verschiedene Atemabfolgen und können somit unser Nervensystem regulieren. Oft erfolgt nach so einem Atemprozess eine tiefe Entspannung, gleichzeitig ein erhöhtes Energielevel und ein wohliger innerer Frieden.


15.00 – 16.30 Uhr ENERGIETANKSTELLE: EMBODIMENT

Überraschungs-Session


18.00 – 19.30 Uhr LUFT UND LIEBE - YOGA

Eingebettet in eine Hatha Yoga Stunde werden wir unseren Atem genauer untersuchen. In verschiedenen Atem- und Wahrnehmungsübungen werden wir die unterschiedlichen Qualitäten des Atems kennenlernen und wie er auf unser Körper-Geist-Seele-System wirkt. Vielleicht ist auch eine Atemübung dabei, die dir besonders gefällt und die du regelmäßig zu Hause üben kannst.