Achtsame Woche - In Verbindung mit dir selbst
Für einen achtsamen Neuanfang
„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“ (Hermann Hesse)
Mache dich auf, zu einer Reise zu dir Selbst. Eine Woche lang begleiten wir dich auf deinem Weg mit Achtsamkeitsübungen, Yoga und Ritualen – draußen wie drinnen. Gerne im Allgäu oder wo auch immer du gerade bist. Namaste.
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Achtsame Woche - eine Woche für dich
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Wir begleiten dich eine Woche lang auf deinem Weg zu dir selbst. Hier lernst du Julia Kupke kennen. Als Achtsamkeits- und Yogalehrerin teilt sie mit dir ihr tiefes Wissen und du erfährst, was dich erwartet
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Tag 1 - Innerliche Intention für einen Neuanfang
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Wir beginnen mit einer Meditation. Oft sind wir im Außen, hier wollen wir nach Innen fühlen und eine Intention für diese Woche erspüren. Außerdem Tipps für Rituale, Räuchern und heilsames Schreiben
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Tag 2 - Achtsamer Waldspaziergang
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Die Natur erdet uns, schenkt Kraft und Schönheit. Wir laden dich ein, uns bei einem Spaziergang durch den Allgäuer Wald zu begleiten. Schritt für Schritt entdeckst du dabei ein Stück deiner inneren Natur
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Tag 3 – Strala Yoga Einheit
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Sanfte Bewegungen für eine gute Verbindung – eine 45-minütige Strala Yoga Einheit mit Julia erwartet dich. Fühle deine Kraft für den Neubeginn - auch in deinem wunderbaren Körper
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Tag 4 – Wurzeln & Beweglichkeit
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Unsere heutige Meditation (12 Minuten) schenkt dir Klarheit und Inspiration. Gehe mit uns nach draußen, in die Nähe eines Baums oder einen anderen schönen Ort, wo du für einen Moment gut und ungestört stehen kannst
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Tag 5 – Achtsamkeitsübung „Body Scan“
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Wir begeben uns auf eine Wahrnehmungsreise durch den Körper. Nimm urteilsfrei wahr, was gerade ist. Finde Entspannung in Körper und Geist. Julia leitet dich durch eine 36-minütige Body Scan Einheit
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Tag 6 – Achtsamer Genuss
Was spricht dich an? Welche Farben, welches Gemüse oder Obst tut dir heute gut? Achtsamkeit beim Essen ist eine bereichernde Erfahrung. Hier findest du unseren kleinen Leitfaden für genussvolle Momente
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Tag 7 – Yin Yoga Einheit
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Wir schließen unsere achtsame Woche aus dem Allgäu auf der Yoga Matte. Praktiziere mit Julia ein besonderes Yin Ritual. Diese Yoga Einheit wird dich erden und deinen Neubeginn sanft unterstützen. Namaste
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Weitere Yoga Einheiten & Meditationen
Wir haben für dich weitere Yogastunden und Meditationen aus dem Allgäu zusammengestellt. Hast du schon mal Yoga draußen ausprobiert? Lass deinen Atmen fließen - in Harmonie mit einer großartigen Natur